Fitness et santé mentale… cela aide vraiment.

Au moins pour moi.

Maintenant, permettez-moi de commencer par un avertissement, je ne suis pas un expert en fitness - loin de là! Je suis encore au début de mon parcours de remise en forme et j'apprends au fur et à mesure. Je ne suis pas non plus sur le point de prêcher sur la santé et la forme physique et de vous dire que vous devriez vous concentrer dessus, car honnêtement, je ne l'ai pas fait pendant de nombreuses années.

J'étais cette personne qui détestait l'exercice. J'étais inapte et en dehors de la marche, je faisais peu ou pas d'activité physique. L'idée d'aller dans une salle de sport était un cauchemar complet pour moi et si vous m'aviez dit à l'époque que j'écrirais ceci maintenant, j'aurais probablement ri. Non seulement je n'aimais pas l'exercice, mais je trouvais cela physiquement difficile. Ceux d'entre vous qui souffrent de HS ne connaissent que trop bien la douleur des abcès, mais pour quiconque lit ceci en dehors de la communauté HS, sachez simplement ceci, le mouvement fait mal. BEAUCOUP. De nombreuses personnes atteintes de SH ne sont même pas capables de marcher sans un inconfort incroyable et il y a eu des moments où j'ai été à l'agonie en marchant simplement de mon bureau au travail à la cuisine juste au bout du couloir. (Ce n'est pas un appel à la sympathie au fait que je voulais juste montrer à quel point cette condition peut être débilitante et douloureuse).

Tout a changé pour moi en 2020. J'en ai parlé dans les articles précédents mais 2020 a été l'année où j'ai complètement transformé mon style de vie, pour le mieux. En mars dernier, j'ai eu un abcès chirurgicalement enlevé. Un abcès qui a consumé ma vie pendant la meilleure partie de 2 ans. Après cela, tout a changé. La pandémie a frappé, le verrouillage s'est produit et tout à coup, je me suis retrouvé à travailler à domicile et à essayer de comprendre ce que je pouvais faire pour gérer l'anxiété. Je n'avais plus de douleur atroce à cause de cet abcès et j'avais maintenant tout ce temps supplémentaire. Avant la pandémie, j'avais lancé le programme de course couchto5k (je le recommande vivement si vous souhaitez vous lancer). J'ai trouvé cela si difficile au début. C'était douloureux et cela ne faisait que me rappeler à quel point j'étais inapte. Mais j'ai utilisé ce temps supplémentaire pour me pousser à le terminer. Je l'ai fait, j'ai couru 5 km. J'ai couru 5 km et je ne me suis pas évanoui de douleur ou d'épuisement. Je l'ai terminé et cela m'a fait me sentir bien. Je ne sais pas si ce sont les endorphines ou la peur de l'anxiété et de la dépression qui me reprennent, mais quoi que ce soit, quelque chose m'a incité à explorer de nouveaux domaines de forme physique.

En mai 2020, j'ai rejoint un programme de coaching en ligne (Instagram: mjfitnesscardiff), j'ai travaillé avec l'entraîneur pour déterminer mes objectifs et j'ai reçu un programme personnalisé d'entraînements à domicile. Je ne savais pas à quoi m'attendre au début et j'étais sceptique quant à l'idée de faire de l'exercice à la maison. Je veux dire, sauter en sueur au même endroit que j'aime regarder Netflix ne me convenait tout simplement pas. En quelques semaines, je me suis retrouvé à en profiter de plus en plus chaque jour. Je pouvais me sentir m'améliorer et les séances d'entraînement ont commencé à devenir… oserais-je dire, agréables?! J'ai trouvé un exutoire pour mon anxiété et mes sentiments négatifs. Cette courte séance d'entraînement de 30 à 40 minutes rehausserait complètement mon humeur pour le reste de la journée. Mon esprit était clair et je me sentais vraiment incroyable. J'ai continué ma course pendant cette période aussi et avant de le savoir, je m'inscrivais à une collecte de fonds caritative pour courir 50 miles tout au long du mois de septembre. 50 miles en plus de la marche, de la randonnée et de mes entraînements à domicile. Je ne pouvais pas croire que moi - Bethan, la fille qui détestait l'exercice, devenait maintenant l'une de ces personnes qui aimaient vraiment ça.

J'ai passé 7 mois à faire du coaching en ligne avant de me lancer dans mon prochain défi. Le défi de rejoindre une salle de sport. Je n'avais jamais mis les pieds dans une salle de sport et honnêtement, cette idée me faisait mal aux nerfs. Même si ma forme physique s'était améliorée, j'étais toujours terrifiée. Je me suis dit, comment pourrais-je entrer dans un endroit rempli de gens qui étaient des experts en exercice et essayer de m'intégrer? Et si je ne pouvais pas gérer les entraînements? Et si je faisais de moi-même un idiot absolu? Vous savez, toutes les pensées régulières que vous avez lorsque vous faites face à l'anxiété. (Mon anxiété sociale a été massivement affectée par le fait de passer autant de temps à la maison en raison des verrouillages, donc cela n'a vraiment pas aidé) J'ai trouvé un gymnase local où je vis qui semblait avoir un réel sentiment de communauté et de soutien. Je les ai vérifiés sur les réseaux sociaux au début (Instagram: crossfit470merthyr) J'ai pu voir que les messages qu'ils partageaient parlaient souvent de l'importance de la santé mentale et cela me mettait tout de suite à l'aise. Il me manquait des gens alors j'ai jeté la prudence au vent et réservé dans une intro. Quand je suis arrivé, la musique était vraiment forte et je pouvais voir des gens incroyables (des athlètes je dirais ha) soulever des poids énormes et se balancer autour des bars. La partie bizarre? Je ne me sentais pas intimidé. Cette situation m'aurait normalement rendu malade d'anxiété, mais ce n'est pas le cas. J'ai regardé autour de moi et j'ai pensé… Je peux le faire. Je veux faire ça. Donc, en novembre, j'ai terminé mon cours de CrossFit pour débutants et j'ai même réussi à obtenir quelques cours avant que le Pays de Galles n'entre dans un autre verrouillage avant Noël. Nos entraîneurs nous envoient des séances d'entraînement à faire à domicile pour le moment et honnêtement, j'en suis très reconnaissant. J'ai tellement à apprendre et il y a tellement de choses que je ne peux toujours pas faire, mais je sais que j'y arriverai. Faire partie d'une communauté de personnes qui soutiennent et encouragent chacun à faire de son mieux, c'est vraiment incroyable!

Les gens m'ont dit pendant des années que l'exercice aiderait à lutter contre mon anxiété et ma dépression, mais à l'époque, je ne voulais pas l'entendre. L'ai-je cru? Je ne suis pas sûr. Je ne dis pas que c'est la réponse à tout. Pour moi, ce sont les médicaments qui m'ont aidé à sortir d'un endroit sombre mais maintenant je dirais que l'exercice m'aide à ne pas y retourner. Je sais que ce message est plus long que d'habitude, mais je suppose que je voulais partager mes expériences, dans l'espoir d'aider les autres. Vous n'avez pas besoin de viser haut et de vous pousser à l'extrême. Il n'a pas besoin d'être en cours d'exécution ou de cardio à haute intensité. Vous n'avez pas besoin de soulever des poids ou de devenir un gymnaste de niveau élite. Commencez par vous promener. Faites du yoga sur un bureau ou sur un canapé et dansez peut-être dans la cuisine pendant que vous préparez le dîner. Tout mouvement est un bon mouvement et honnêtement, bouger est la meilleure chose que j'ai faite pour ma santé mentale.

Je sais qu'un jour mon HS pourrait signifier que je ne peux plus bouger de la même manière. Je sais que j'aurai des poussées qui me causent de la douleur, même pour marcher. Je sais que c'est une possibilité qu'un jour, mon HS puisse devenir si mauvais que je ne peux rien faire. Mais pas maintenant. En ce moment, j'ai un corps et un esprit sains et je ferai tout mon possible pour que cela continue. Je viens de m'inscrire pour courir un semi-marathon en octobre (en fonction des restrictions COVID). Cela me semble être une bête de défi, mais je vais certainement lui donner le meilleur de moi-même. C'est tout ce que nous pouvons faire, non?

J'espère que tout le monde va bien et si ce n'est pas le cas, veuillez contacter quelqu'un.

Jusqu'à la prochaine fois…

Beth.